Blog

Doğa sesleri zihinsel sağlığımız üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Yaprakların hafifçe hışırdamasından nehir akışının yatıştırıcı sesine kadar bu sesler bize huzur verir, rahatlama ve farkındalık sağlayan bir ortam yaratır. Doğal...

İster yoga yolculuğunuza yeni başlıyor olun, ister ileri seviye profesyonel olun, yeni ve değişik yoga türlerini ve yoga malzemelerini bu yazıda keşfedeceksiniz. Her seviyedeki uygulama için olmazsa olmaz yoga ekipmanlarını...

Baş ağrıları, günlük yaşamımızı aksatabilen çok yaygın bir rahatsızlıktır. İster stresli bir günün getirdiği gerilim tipi baş ağrısı, ister ansızın gelen bir migren, isterse de soğuk algınlığının neden olduğu sinüs...

Sürekli dikkatimizi isteyen bir dünyada, huzur ve netlik anları bulmak imkansız gibi görünebilir. Ancak günlük yaşantımıza farkındalığı dahil ederek, anlık farkındalık ve varlık duygusu geliştirebiliriz, bir adımla büyük değişiklikler yapabiliriz....

Pilates sadece bir egzersiz değil; güç, esneklik ve zihin-beden bağlantısını teşvik eden bir yaşam tarzıdır. İster yıllardır pilates yapıyor isterseniz de yeni başlayan biri olun, doğru pilates kıyafetleri seçimi deneyiminizi...

Günümüz iş dünyasında, iş yoğunluğu, sürekli masa başında çalışma ve stres, sağlığımızı ve iş performansımızı olumsuz etkileyebilir. Ancak, ofis ortamında uygulanabilecek pratik yoga egzersizleri, bu sorunların üstesinden gelmek ve iş...

Tai Chi, geleneksel Çin kültürünün bir parçası olan, bedeni ve zihni dengelemeye odaklanan bir hareket sanatıdır. Yavaş ve nazik hareketler, derin nefes alışverişleri ve meditatif unsurları içerir. Tai Chi, zamanla...

Bağışıklık sistemi güçlendirmek, genel sağlığı desteklemenin yanı sıra çeşitli hastalıklara karşı doğal bir savunma mekanizması oluşturmanın kilit bir unsurudur. Vücudumuz, karmaşık bir yapıya sahip olan bu sistem aracılığıyla, mikroplar, virüsler,...

Stres, yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak onunla başa çıkmak genel sağlığımız için önemlidir. Hep beraber stres ile vedalaşalım ve daha sakin ve dengeli bir yaşama merhaba diyelim! Stresi Anlama Stres,...

Yoga nedir? Yoga binlerce yıl önce Hindistan’da köken alan yoga, beden ve zihin sağlığını iyileştirmeyi amaçlayan kapsamlı bir uygulamadır. Bu makalede, yoga çeşitleri konusunda geniş bir bakış sunacak ve her...

Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, bireylerin yaşam kalitesini artırmak ve dengeyi sağlamak oldukça önemlidir. İşte bu noktada, hobilerin yaşam kalitesine etkisi ve önemi devreye girer. Hobiler sadece vakit geçirilen aktiviteler değil,...

Yoga, stresi azaltmanın, gevşemenin ve iç huzura kavuşmanın harika bir yolu ve günün yorgunluğunu üzerinizden atmak ve zihninizi sakinleştirmek için sizlere gün sonunda yapabileceğiniz bir süre rahatlatıcı yoga hareketleri var....

Yoga, bedeni güçlendirmenin yanı sıra zihni de sakinleştirerek iç huzura kavuşmamıza yardımcı olan harika bir pratiktir. Dolayısıyla, güne başlarken yoga yapmak, gün boyunca daha odaklı, mutlu ve dengeli olmamıza katkı...

Pilates Nedir? Pilates, fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirmeyi amaçlayan egzersiz sistemidir. Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu yöntem, vücut dengesini, esnekliği, gücü ve kas kontrolünü artırmaya yöneliktir. Pilates, özellikle omurga ve...

Yoga Minderi Nedir?   Yoga minderi, yoga pratiği yaparken kullanılan bir ekipmandır. Yoga minderleri, vücudunuzun hareketlerini desteklerken ekstra yumuşaklık ve rahatlık sağlar. Ayrıca minder, yerden gelen sertlik ve soğuğu emerek...

Bugün, 21 Haziran, tüm dünyada kutlanan Dünya Yoga Günü’nü kutluyoruz. Yoga, binlerce yıllık bir geçmişe sahip olan Hindistan kökenli bir uygulamadır. Hem bedeni hem de zihni kapsayan bir disiplin olan...

İsterseniz yoğun bir yoga dersine katılmış olun isterseniz meditasyon ağırlıklı bir yoga dersi yapıyor olun, yoganın sağlığımız üzerinde etkileri tartışılmaz. Yoga yaparken hareket ediyoruz, nefesimizi dinliyoruz, sakinleşiyoruz, terliyoruz, yoruluyoruz. Yoga...

Depresif hissediyor olmamızın birçok farklı nedeni olabilir. Hava değişikliğinden tutun da bağırsak sağlığımız, kan değerlerimiz, karakter yapımız veya küçükken şahit olduğumuz bir olayın güzellik ve iyilik hak etmediğimize dair derin...

Hangi spor veya fiziksel aktiviteyle ilgileniyor olursanız olun incinme ve sakatlanma kaçınılmaz bir durum. Bu düzenin bir parçası. İster yoga, pilates, ister dans, hatta daha yumuşak bir pratik olan tai...

Çeşitli meyve ve sebzeleri (salatalık, biber, domates ve hatta ve hatta karpuz) salamura denilen yani kısacası tuzlu sulu bir karışımda bekletilerek yapılır, daha doğrusu kurulur. Özellikle buzdolabının henüz insan hayatına...

Foam roller yoga, pilates hareket içeren diğer benzeri pratiklerimizde, günlük egzersizlerimizde destekleyici bir araç ve oldukça da ulaşılabilir. Foam roller tüm hareket pratiklerinizde yardımcı bir aksesuar olarak kullanılma ve her...

Günlük akışta kendimizi ne kadar hatırlıyoruz? Kendi hislerimize ne kadar dikkat ediyoruz? Vücudumuzun bize dediklerini duyuyor muyuz? Bedenimizi dinliyor muyuz? Sabah kalktıktan akşam yatana kadar aslında en çok vakti kendimizle...

Sarılmak, birbirimizi kucaklamak içimizden gelen sevgi dolu bir hareket. Sevdiklerimize sarıldığımızda onlar tarafından kucaklandığımızda kendimizi güvende hissedip rahatlarız. Rahatlatan bir insan dokunuşu ile tüm sinir sistemimiz de rahatlar. Yani sarılmanın...

Gün boyunca telefonlarımız elimizde yaşıyoruz. İş yerinde bilgisayara bakıyor, bir şeyler yazıyor ve okuyoruz. Eve gittiğimizde yemek yapıyor, bir dizi veya film izliyor, sevdiklerimizle vakit geçiriyor belki yatmadan köpeği yürüyüşe...

Düzenli olarak hareket etmenin kilo kontrolü, daha iyi uyuma, kalp damar sağlığı, inflamasyon azalması vb. bir sürü olumlu etkisi fiziksel hem sağlığımız üzerinde gözlemlenmiş, bilimsel araştırmalar ile ortaya konmuştur. Günde...

Spor yaparken ve hareket ederken hiç düşündünüz mü bedemizde neler oluyor? Kas kullandığımız zaman en kolay hissettiğimiz şey bu. Özellikle ertesi gün hamladığımızda kas kullanımının izdüşümlerini hissediyoruz. Fakat kasların tendonların...