Koleksiyon: Basicler

Yoga Yaparken Ne Giyilmeli? 

Yoga sırasında doğru kıyafet seçimi yapmak rahatlığınız açısından çok önemli. Yoga egzersizleri için rahat modeller ve hava geçiren kumaşlar tercih etmeye özen göstermelisiniz. Bunun en kolay yolu ise özellikle yoga için üretilmiş yoga kıyafetleri tercih etmek. Yoga sütyeni ve yoga büstiyerleri hem rahatlık hem de destek sağlamaları nedeniyle üst giyimde sıkça tercih edilen ürünlerdir. Sıcak havalarda yoga şortları hem rahatlık sağlar hem de vücudunuzun rahatlıkla nefes almasını sağlar. Esnek ve hava geçiren kumaşlardan üretilen yoga şalvarları bol kesimleri sayesinde yoga sırasında hareket özgürlüğü sağlamakla kalmaz, günlük giyiminize de sportif bir şıklık kazandırır. Son olarak da yoga ve diğer sporlarda en sık kullanılan ürün olan yoga taytları esneklikleri sayesinde benzersiz konfor sağlar.

Benzer renklerde yoga taytları ve sütyenleri kombinleyebilirsiniz. Yoga sütyenleri ile bluzları beraber kullanarak rahatlık ve şıklık elde edebilir, kış aylarında bluz yerine sweatshirt giyerek kendinizi soğuk havadan koruyabilirsiniz. Yoga şalvarları ile büstiyerler tercih ederek ister yoga yaparken isterseniz de günlük hayatta giyeceğiniz bir kombin oluşturabilirsiniz. Hazır bulunan takımları tercih ederek hiç zaman harcamadan şık görünebilir, ya da çeşitli renk seçeneklerinden istediklerinizi seçerek kendi eşsiz görünümünüzü yaratabilirsiniz. 

Yoga Malzemeleri Nelerdir?

Yoga yaparken yoga matı, bloğu veya bandı gibi çeşitli yardımcı malzemeler kullanabilirsiniz. Ancak bu malzemelere bağlı kalmak zorunda değilsiniz. Ancak eğer sert bir yüzeyde yoga yapmak istemiyorsanız yoga matı oldukça işinize yarayacak bir malzeme olacaktır. Yoga sırasında eklemlerinize yardımcı olacak malzemeler de tercih edebilirsiniz. Bunlara örnek olarak tozluklar veya diz ve bilekler için yardımcı ürünler verilebilir. Doğru yoga malzemeleri seçimi size ve yapmak istediğiniz yoga türüne bağlı olarak değişecektir. Örneğin stres ve endişe ile baş etmek için yoga yapıyorsanız, kaslarını geliştirmek için yoga yapan birinden çok daha farklı bir program izleyeceksiniz. Dolayısıyla seçimlerinizi her zaman kendi istek ve amaçlarınızı göz önünde bulundurarak yapmayı unutmayın. 

Yoga Ortamı Nasıl Olmalı? 

Yoga ortamı giysilerde olduğu gibi rahatlık ve konsantrasyonunuzu olabildiğinde destekleyecek bir ortam olmalı. Buna bir çok şey dahil. Örneğin yoga sırasında sakin ve sessiz bir ortamda bulunmak odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Eğer böyle bir ortam oluşturamıyorsanız kulaklıkla sevdiğiniz ve sizi sakinleştiren bir müzik dinlemenin de yardımcı etkisi olacaktır. Benzer olarak çok sıcak veya çok soğuk bir alanda yoga yapmak da konsantrasyonunuzu bozabilir. Sıcak havadan hoşlanmıyorsanız bir vantilatör çalıştırabilir veya bir pencere açabilirsiniz. Soğuk havalarda hareketlerinizi engellemeyecek ama sıcaklık sağlayacak giysiler giyebilirsiniz. Örneğin yoga taytının üzerine tozluk giyerek hem sıcaklık hem de rahatlık sağlayabilirsiniz. Aynı şekilde yoga sırasında sweatshirtler de tercih edebilirsiniz. Unutmayın yoga sırasında en önemli olan sizin konforunuz, dolayısıyla ortamınızı kendinize göre şekillendirmelisiniz. Eğer nasıl bir alan istediğinizden emin değilsiniz deneme yanılma yöntemi ile eninde sonunda sizin için uygun ortamı keşfedeceğinizden emin olabilirsiniz.  

Evde Yoga Yapılabilir Mi?

Evde yoga kesinlikle yapılabilir ve hatta tavsiye de edilir. Meşgul hayatlarınızda her zaman yoga veya spor salonlarına gitmeye vakit bulamıyor olabilirsiniz. Bu soruna en iyi çözüm ise yoga matını alıp evinizde yoga yapmak. İnternet erişimi sayesinde kolaylıkla yoga eğitmenlerinin videolarını izleyebilir ve evden takip edebilirsiniz.  Yapılan araştırmalarda en azından haftada bir yoga yapmanın hem depresyon ve endişe gibi sıkıntılara yardımcı olduğu hem de fiziksel yararları olduğu gözlemlendi. Bu nedenle bütün okuyucularımıza 10 dakika bile olsa yoga yapmalarını şiddetle öneriyoruz. Eğer yoga yapmayı sevip sevmeyeceğinizden veya size uygun olduğunuzdan emin değilseniz evde deneyebilir, eğer memnun kalırsanız daha ileri safhalara taşıyabilirsiniz. Konu yoga olunca en önemli adım başlangıç yapmak, gerisi çorap söküğü gibi kolaylıkla gelecektir.