Koleksiyon: Ayma Basics

Yoga Yaparken Ne Giyilmeli?

Yoga sırasında doğru kıyafeti seçmek, pratiğinin ne kadar rahat geçeceğini doğrudan etkiler. Yoga egzersizleri için rahat kesimler ve hava geçiren kumaşlar tercih etmeye özen göster; bunun en kolay yolu da özellikle yoga için tasarlanmış parçaları seçmek. Yoga sütyenleri ve büstiyerleri hem rahatlık hem de destek sağladıkları için üst giyimde en sık tercih edilen ürünler arasında. Sıcak havalarda yoga şortları hem seni rahat ettirir hem de bedeninin nefes almasına izin verir; EcoVero™ Viskoz Mini Boxer Şort gibi hafif modeller tam da bunun için tasarlandı. Esnek ve hava geçiren kumaşlardan üretilen yoga şalvarları da bol kesimleri sayesinde hareket özgürlüğü kazandırırken günlük kombinlerine sportif bir şıklık katar. Son olarak yoga ve diğer sporlarda en sık tercih edilen parça olan yoga taytları, esneklikleri sayesinde benzersiz bir konfor sunar.

Benzer renklerdeki yoga taytları ve sütyenlerini rahatlıkla kombinleyebilirsin. Yoga sütyenlerini bluzlarla bir araya getirerek hem rahat hem şık görünebilir, kış aylarında bluz yerine sweatshirt tercih ederek kendini soğuktan koruyabilirsin. Yoga şalvarlarını büstiyerlerle eşleştirerek ister pratiğin sırasında ister günlük hayatta giyebileceğin bir kombin yaratabilirsin. Hazır takımları tercih ederek hiç zaman kaybetmeden şık görünebilir, ya da çeşitli renk seçenekleri arasından kendi eşsiz stilini oluşturabilirsin.

Yoga Malzemeleri Nelerdir?

Yoga yaparken yoga matı, bloğu ya da bandı gibi çeşitli yardımcı malzemeler kullanabilirsin ama bunlara bağlı kalmak zorunda değilsin. Yine de sert bir zeminde pratik yapmak istemiyorsan bir yoga matı oldukça işine yarayacaktır. Eklemlerine destek olacak ürünleri de tercih edebilirsin; büzgülü tozluklar bunun güzel bir örneği. Doğru yoga aksesuarları seçimi, sana ve yapmak istediğin yoga türüne göre değişecektir. Örneğin stres ve endişeyle baş etmek için yoga yapıyorsan, kas geliştirmek amacıyla yoga yapan birinden çok daha farklı bir rutin izleyeceksin. Bu yüzden seçimlerini her zaman kendi istek ve amaçlarını göz önünde bulundurarak yapmayı unutma.

Yoga Ortamı Nasıl Olmalı?

Yoga ortamı da tıpkı kıyafetlerin gibi rahatlığını ve konsantrasyonunu destekleyecek şekilde olmalı. Buna dahil olan bir çok detay var. Örneğin sakin ve sessiz bir ortamda pratik yapmak odaklanmana yardımcı olur. Böyle bir ortam yaratamıyorsan kulaklıkla sevdiğin, seni sakinleştiren bir müzik dinlemenin de faydası olacaktır. Benzer şekilde çok sıcak ya da çok soğuk bir alanda yoga yapmak da konsantrasyonunu bozabilir. Sıcak havadan hoşlanmıyorsan bir vantilatör çalıştırabilir veya bir pencere açabilirsin. Soğuk havalarda ise hareketlerini kısıtlamayacak ama sıcaklık sağlayacak parçalar tercih edebilirsin. Örneğin yoga taytının üzerine tozluk giyerek hem sıcaklık hem rahatlık kazanabilirsin. Aynı şekilde sweatshirtler de pratiğin sırasında iyi bir seçenek. Unutma, yoga sırasında en önemli olan senin konforun; dolayısıyla ortamını kendine göre şekillendirmelisin. Nasıl bir alan istediğinden emin değilsen deneme yanılma yöntemiyle eninde sonunda sana uygun ortamı keşfedeceğinden emin olabilirsin.

Evde Yoga Yapılabilir Mi?

Evde yoga kesinlikle yapılabilir, hatta tavsiye de edilir. Meşgul hayatında her zaman yoga ya da spor salonuna gitmeye vakit bulamıyor olabilirsin. Bu soruna en iyi çözüm ise bir yoga matı alıp evinde pratik yapmak. İnternet sayesinde yoga eğitmenlerinin videolarını kolaylıkla izleyebilir ve evden takip edebilirsin. Yapılan araştırmalarda en azından haftada bir yoga yapmanın hem depresyon ve endişe gibi sıkıntılara yardımcı olduğu hem de fiziksel yararları olduğu gözlemlendi. Bu yüzden bütün okuyucularımıza 10 dakika bile olsa yoga yapmalarını şiddetle öneriyoruz. Yoga yapmayı sevip sevmeyeceğinden veya sana uygun olup olmadığından emin değilsen evde deneyebilir, memnun kalırsan daha ileri safhalara taşıyabilirsin. Konu yoga olunca en önemli adım başlangıç yapmak. Gerisi çorap söküğü gibi kolaylıkla gelecektir.